Prechádzka po večeri je prechádzka
Rytmus dňa, nie liečba. Keď sa motáte, sadnite si.
Krátka prechádzka po večeri môže byť rovnaká trasa okolo bloku. Nie tréning. Nie sľub, že zaspíte.
Choďte pokojne. Keď sa motáte, sadnite si. Keď vás niečo bolí, nechoďte „cez to” — patrí to lekárovi, nie do tohto zošita.
Zapíšte áno alebo nie: vyšiel som. Bez počtu krokov a bez diagnostiky trávenia. Zošit drží rytmus, nie lekársky denník.
Ak vonku nie je bezpečne alebo ste unavení, prechádzka vnútri po byte stačí ako áno. Dôležité je, že ste si dali rovnaký okamih dňa — nie že ste niekoho prekonali.