Telefón nabíjať mimo postele
Jedno miesto na nabíjačku. Bez sľubu o spánku.
Telefón nech sa nabíja mimo postele. Chodba, kuchyňa, polica pri dverách — miesto, kam ho odložíte v hodine zhasnutia.
Budík môže byť obyčajný. Ak telefón musí ostať v izbe, nech nie je v ruke v posteli. „Len nastavím budík” je začiatok scrollovania.
Ráno zapíšte áno alebo nie: nabíjal sa mimo postele. Bez počtu hodín spánku. Zošit nesľubuje, že zaspíte. Sľubuje len, že telefón neostal na vankúši.
Keď vás niečo bolí alebo sa nespí, patrí to lekárovi — nie do ďalšieho riadku o „digitálnom detexe”.